La Pratique

La pratique est basée sur des mouvements naturels qui une fois assemblées correctement, donnent vie à des techniques.

3 différentes positions de pratique.

SUWARI WAZA
Les 2 pratiquants UKE (attaquant) et TORI (celui qui réalise la technique) sont à genou.

HAMMI HANTACHI WAZA
UKE est debout, TORI est à genou.

TACHI WAZA
UKE et TORI sont debout.

Les différentes attaques.

Les saisies

GYAKU HAMMI KATATE DORI
GYAKU HAMMI signifie la position de garde de TORI par rapport à UKE.
Quand TORI à son pied droit devant, UKE à son pied gauche devant.
On l'appelle plus familièrement "la garde miroir".
KATATE DORI signifie la saisie du poignet.
Saisie du poignet du même côté.

AÏ HAMMI KATATE DORI
Quand TORI à son pied droit devant, UKE à également son pied droit devant.
On l'appelle "la garde croisée".

RYOTE DORI
Saisie des 2 poignets.
La garde est GYAKU HAMMI.

KATATE RYOTE DORI
Saisie d'un poignet avec les 2 mains.
Garde GYAKU HAMMI.

KATA DORI
Saisie de l'épaule (saisie du KEIKOGI au niveau de l'épaule).
Garde GYAKU HAMMI.

KATA DORI MEN UCHI
Saisie de l'épaule + frappe à la tête.
Garde GYAKU HAMMI.

RYO KATA DORI
Saisie des 2 épaules.
Garde GYAKU HAMMI.

MUNA DORI
Saisie des 2 revers du KEIKOGI avec une seule main.
Garde GYAKU HAMMI.

Saisies arrière.

USHIRO RYOTE DORI
Saisie des 2 poignets par derrière.

USHIRO RYO HIJI DORI
Saisie des 2 coudes par derrière.

USHIRO RYO KATA DORI
Saisie des 2 épaules par derrière.

USHIRO ERI DORI
Saisie du col du KEIKOGI par derrière avec une seule main.

USHIRO KATATE DORI KUBI SHIME
Saisie d'un poignet avec une main et étranglement par derrière avec l'autre main.

Les frappes

SHOMEN UCHI
Frappe sur le haut de la tête avec le tranchant de la main.
Garde de départ GYAKU HAMMI.
Garde de fin AÏ HAMMI.

YOKOMEN UCHI
Frappe sur le côté de la tête avec le tranchant de la main.
Garde de départ AÏ HAMMI.
Garde de fin GYAKU HAMMI.

CHUDAN TSUKI
Frappe au ventre avec le poing fermé.

JODAN TSUKI
Frappe au visage avec le poing fermé.

MAE GERI
Coup de pied de face.

Les techniques d'immobilisation

IKKYO

NIKYO

SANKYO

YONKYO

GOKYO

UDE GARAMI

HIJI KIME OSAE

Les techniques de projection

IRIMI NAGE

SHIHO NAGE

KOTE GAESHI

KAÏTEN NAGE

TENCHI NAGE

KOKYU HOO

SOKUMEN IRIMI NAGE
OU
NANAME KOKYU NAGE

JUJI GARAMI

UDE KIME NAGE

AÏKI OTOSHI

SUMI OTOSHI

USHIRO KIRI OTOSHI

KOKYU NAGE

KOSHI NAGE